Διατροφή και Σώμα
Διατροφή και Σώμα

Μαφιν με αλεύρι καρύδας

Μιας και μου αρέσει πολύ να δοκιμάζω οτι νέο κυκλοφορεί αυτή τη φορά κατάφερα να προμηθευτώ αλεύρι καρυδας και να δοκιμάσω να φτιάξω ενα πιο ιδιαίτερο γλυκό το οποίο να μην έχει ζάχαρη για να μπορεί να το φάει και ο μικρός μου αλλά να είναι γευστικό. Το αλεύρι ... read more

Σπιτική granola η αλλιώς τα τέλεια σπιτικά και υγιεινά δημητριακά

Τα δημητριακά ειναι απο τις καλύτερες επιλογές για πρωινό ή μήπως δεν είναι? Εχετε καθήσει ποτέ να διαβάσετε την συσκευασία και να δείτε τα υλικά? Ναι έχουν φυτικές ίνες, ναι έχουν λίγες θερμίδες το θέμα μας όμως είναι να τρώμε υγιεινά και όσο μπορούμε να απογεύγουμε τα πρόσθετα που ... read more

Υγιεινές Μπάρες Δημητριακών μπισκοτένιες με φυστικοβούτυρο

Σε ποιόν δεν αρέσουν οι μπάρες δημητριακών; Τι καλύτερο απο σπιτικές μπάρες μπισκοτένιες για εμάς και τα παιδιά μας χωρίς ζάχαρη και με φυστικοβ ούτυρο που τις κάνει ακόμα πιο νόστιμες και θρεπτικές. Υλικα : 2κ.σ μέλι 250γρ φυστικοβούτυρο χωρίς ζάχαρη 2 βανίλιες 127 γρ(1φλ) αλεύρι ολικής 80γρ(1φλ) αλεσμένη ... read more

Για το παιδι!Μια νεα κατηγορια!

Ο τελευταίος χρόνος με βρίσκει αφοσιωμένη σε ενα πλασματάκι..αυτός είναι και ο λόγος που εγκαινιάζω μια νεα στήλη που θα ειναι αφιερωμένη σε αυτά τα μικρά μας πλάσματα. Προσπαθώ κάνοντας αναζητήσεις σε ξένα μπλογκς να δημιουργήσω συνταγές που θα είναι baby friendly τις οποίες έχοντας δοκιμάσει πρώτα στο δικό ... read more

10 διατροφικές συμβουλές πριν βγείτε στην παραλία

Σαββατοκύριακα του καλοκαιριού στην παραλία, μπάρμπεκιου στην πίσω αυλή με φίλους , καθώς και υπαίθρια δείπνα είναι επιτέλους εδώ, αλλά αυτές οι συναθροίσεις συχνά ειναι φορτωμένα με σαλάτες υψηλής θερμιδικής αξίας ζυμαρικά, τσιπς, παγωτά, κοκτέιλ και μπύρες. Απολαύστε το ζεστό καιρό διατηρώντας παράλληλα τη διατροφή σας υπό έλεγχο με ... read more

8 ισχυροί συνδιασμοί υγιεινής διατροφής

Φτίαξτε τα γεύματά σας με τέτοιο τρόπο  ώστε το σώμα σας να απορροφήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά με τα υγιή ζεύγη τρόφιμων έχοντας ακόμα πιο πολλά θρεπτικά οφέλη. Η ντομάτα και ο  βασιλικός, το κρασί και το τυρί, όπως και άλλα  τρόφιμα φτιάχτηκαν το ένα για το άλλο. Όπως και ορισμένα ... read more

10 συνταγές με χαμηλές θερμίδες(μερος 2ο)

Ριγγατόνι με γλυκοπιπεριές Βαθμός δυσκολίας:αρχάριος Προετοιμασία-μαγείρεμα: λιγότερο απο 60 λεπτα Μερίδες: 6 Θερμιδες ανα μερίδα: 286 435 mg νατρίου 54gr Υδατανθράκων 4gr φυτικές ίνες 3,5gr λιπαρά 1gr Κορεσμένα λιπαρά 6gr Σάκχαρα 10gr πρωτεΐνη 11mgr ασβέστιο Υλικά: 2 κουταλάκια του γλυκού ελαιόλαδο 1 μεγάλη γλυκιά κόκκινη πιπεριά, ψιλοκομμένη 1 μεγάλη ... read more

Πράσινα smoothies γεμάτα βιταμίνες

Αν βαρεθήκατε τους κλασικούς χυμούς δείτε μερικές νέες προτασεις: 1. Κανετε επιλογη φρούτων και λαχανικών: Σαν βάση βαζετε ενα απο τα παρακάτω: 2 φλυτζάνια σπανάκι 1 φυιτζάνι καλε 1 φλυτζάνι μαρουλι ή iceberg 1/4 φλυτζανιού μπρόκολο Στη συνέχεια προσθέτουμε 2 απο τα παρακάτω: 1 φλυτζάνι σταφύλι 1 μήλο 1 πορτοκάλι 1 ... read more